Liesklachten
Pijn in je lies tijdens het voetballen, hardlopen of maken van draaibewegingen? Of merk je dat je lies gevoelig is tijdens het wandelen, traplopen of het optillen van je been?
Liesklachten komen regelmatig voor bij sporters, maar kunnen ook ontstaan tijdens dagelijkse activiteiten.
De pijn kan afkomstig zijn van verschillende spieren, pezen en gewrichtsstructuren rondom de lies en heup.
Met gericht onderzoek brengen we in kaart waar de klachten vandaan komen en welke factoren bijdragen aan het ontstaan of aanhouden van de pijn.
Op basis daarvan kun je werken aan het verbeteren van je spierkracht en belastbaarheid, zodat je weer met vertrouwen kunt bewegen en sporten.
Wat zijn liesklachten?
De lies bevindt zich aan de voorzijde van het bekken, op de overgang tussen de onderbuik en het bovenbeen.
In dit gebied bevinden zich verschillende spieren, pezen en andere structuren die belangrijk zijn voor het bewegen en stabiliseren van de heup.
Liesklachten kunnen ontstaan door overbelasting of beschadiging van deze structuren.
Ook aandoeningen van het heupgewricht kunnen pijn veroorzaken die je in de lies voelt.
Daarom is het belangrijk om onderscheid te maken tussen verschillende oorzaken van liespijn.
Welke klachten kun je ervaren?
Veelvoorkomende klachten zijn:
Pijn aan de binnenzijde van het bovenbeen of in de lies.
Pijn tijdens sprinten, schieten of het maken van draaibewegingen.
Klachten bij het optillen of naar binnen bewegen van het been.
Pijn tijdens het hardlopen of springen.
Gevoeligheid bij druk op de spieren rondom de lies.
Klachten bij traplopen, wandelen of opstaan uit een stoel.
Een trekkend of stijf gevoel rondom de lies.
De locatie en het moment waarop de pijn optreedt, kunnen aanwijzingen geven over de mogelijke oorzaak.
Wat zijn mogelijke oorzaken van liesklachten?
Er zijn verschillende aandoeningen die liespijn kunnen veroorzaken.
Adductorgerelateerde liesklachten
De adductoren zijn de spieren aan de binnenzijde van je bovenbeen. Ze spelen een belangrijke rol bij het naar binnen bewegen van het been en het controleren van bewegingen tijdens het sporten.
Bij adductorgerelateerde liesklachten is er vaak sprake van pijn bij de aanhechting van deze spieren rondom het schaambeen of in het verloop van de spieren.
De klachten kunnen ontstaan door herhaalde belasting, maar ook door een acute spierblessure.
Iliopsoasgerelateerde liesklachten
De iliopsoas is een belangrijke heupbuiger die onder andere wordt gebruikt bij het optillen van je been.
Wanneer deze spier of de bijbehorende pees pijnlijk is, kun je klachten ervaren aan de voorzijde van de heup of diep in de lies.
De pijn kan toenemen bij activiteiten waarbij je het been herhaaldelijk optilt.
Liesklachten vanuit het heupgewricht
Soms is de pijn in de lies afkomstig van het heupgewricht zelf.
Aandoeningen zoals heup impingement of heupartrose kunnen bijvoorbeeld pijn diep in de lies veroorzaken.
Hierbij kun je ook last hebben van stijfheid of een beperkte beweeglijkheid van de heup.
Andere oorzaken van liespijn
Naast spier- en gewrichtsklachten kunnen ook andere aandoeningen liespijn veroorzaken.
Denk bijvoorbeeld aan een liesbreuk of andere aandoeningen in de buik- en liesregio.
Bij een zichtbare of voelbare zwelling in de lies, onverklaarde ernstige pijn of klachten die niet duidelijk samenhangen met bewegen, is medische beoordeling belangrijk.
Behandeling van liesklachten
De behandeling hangt af van de oorzaak van de klachten en de activiteiten die je weer wilt kunnen uitvoeren.
Aanpassen van de belasting
Wanneer bepaalde bewegingen veel pijn veroorzaken, kan het nodig zijn om de belasting tijdelijk aan te passen.
Bij sporters kan dit bijvoorbeeld betekenen dat sprinten, schieten of het maken van snelle richtingsveranderingen tijdelijk wordt verminderd.
Het doel is om actief te blijven binnen de mogelijkheden van je huidige belastbaarheid.
Gerichte krachttraining
Met gerichte oefeningen werken we aan het verbeteren van de spierkracht en belastbaarheid van de spieren rondom de lies en heup.
Afhankelijk van de oorzaak van de klachten besteden we onder andere aandacht aan de adductoren, heupbuigers, bilspieren en buikspieren.
De oefeningen worden aangepast aan je huidige belastbaarheid en geleidelijk zwaarder gemaakt.
Verbeteren van bewegingscontrole
Naast spierkracht kijken we naar de manier waarop je beweegt tijdens dagelijkse activiteiten en sport.
Met gerichte oefeningen werken we aan het verbeteren van de controle over je heup en bekken tijdens verschillende bewegingen.
Hierbij kunnen bijvoorbeeld oefeningen op één been, lunges en sportspecifieke bewegingen worden toegepast.
Terugkeer naar sport
Wanneer de klachten afnemen en de spierkracht en belastbaarheid verbeteren, kan de sportbelasting geleidelijk worden uitgebreid.
Bij voetballers richten we ons bijvoorbeeld op hardlopen, versnellen, afremmen, schieten en het maken van richtingsveranderingen.
Het doel is om je lies en heup weer voor te bereiden op de belasting die je tijdens je sport nodig hebt.
Hoe lang duurt het herstel van liesklachten?
De duur van het herstel verschilt sterk per persoon en hangt onder andere af van de oorzaak, ernst en duur van de klachten.
Een acute spierblessure kan een ander herstelverloop hebben dan langdurige liesklachten die geleidelijk zijn ontstaan.
Het is belangrijk om de belasting geleidelijk op te bouwen en rekening te houden met de reactie van de lies tijdens en na het bewegen.
Fysiotherapie bij liesklachten in Drachten
Bij Fysio Yde onderzoeken we waar je liesklachten vandaan komen en welke factoren bijdragen aan het ontstaan of aanhouden van de pijn.
We kijken naar de spierkracht, beweeglijkheid en belastbaarheid van de lies en heup.
Op basis daarvan werken we met gerichte oefeningen aan het verbeteren van je belastbaarheid, zodat je weer met vertrouwen kunt bewegen, werken en sporten.