Enkelbreuk
Een gebroken enkel kan grote gevolgen hebben voor je dagelijkse activiteiten. Lopen, traplopen, werken en sporten zijn vaak tijdelijk niet mogelijk of gaan moeizaam. Ook nadat de breuk is genezen, kan je enkel nog stijf, pijnlijk of minder sterk aanvoelen.
Met gerichte fysiotherapie werk je aan het herstellen van je mobiliteit, spierkracht en stabiliteit. Het doel is om je enkel weer zo goed mogelijk te kunnen gebruiken tijdens je dagelijkse activiteiten, werk en sport.
Wat is een enkelbreuk?
Bij een enkelbreuk is één of zijn meerdere botten van het enkelgewricht gebroken. Het enkelgewricht bestaat uit het scheenbeen, kuitbeen en sprongbeen.
Een enkelbreuk ontstaat meestal door een val, een verkeerde landing, een verdraaiing van de enkel of een direct trauma. Afhankelijk van de ernst en de plaats van de breuk kan ook het omliggende bandweefsel beschadigd raken.
De behandeling hangt af van het type breuk en de stabiliteit van het enkelgewricht. Sommige enkelbreuken worden behandeld met gips of een brace, terwijl bij andere breuken een operatie noodzakelijk is.
Welke klachten kun je ervaren na een enkelbreuk?
Na een enkelbreuk kun je last hebben van verschillende klachten:
Pijn en zwelling rondom de enkel.
Stijfheid en een beperkte beweeglijkheid.
Moeite met lopen en traplopen.
Verminderde spierkracht in de kuit en het onderbeen.
Een verminderd evenwicht of een onzeker gevoel tijdens het lopen.
Moeite met hurken, rennen, springen of sporten.
Zwelling die gedurende de dag of na belasting toeneemt.
Ook na het verwijderen van het gips of een operatieve behandeling kunnen deze klachten aanwezig blijven.
Revalidatie na een enkelbreuk
Het herstel na een enkelbreuk verschilt per persoon. De ernst van de breuk, eventuele beschadiging van omliggende structuren en de gekozen behandeling hebben invloed op het verloop van de revalidatie.
Na een periode van immobilisatie zijn de enkel en omliggende spieren vaak minder belastbaar geworden.
Tijdens de revalidatie richten we ons op het herstellen van de functies die je nodig hebt om weer goed te kunnen bewegen.
Herstellen van de beweeglijkheid
Na een enkelbreuk kan het lastig zijn om je voet naar je toe te bewegen of de enkel volledig te buigen en te strekken.
Met gerichte mobiliteitsoefeningen werken we aan het verbeteren van de beweeglijkheid van het enkelgewricht. Dit is onder andere belangrijk voor het normaal afwikkelen van je voet tijdens het lopen.
Opbouwen van spierkracht
Door de breuk en een eventuele periode in gips neemt de spierkracht van het onderbeen vaak af.
Met gerichte krachttraining werken we aan het versterken van de kuitspieren en de overige spieren rondom de enkel.
De oefeningen worden aangepast aan de belastbaarheid van je enkel en geleidelijk zwaarder gemaakt.
Verbeteren van stabiliteit en evenwicht
Na een enkelbreuk kan het gevoel van controle over je enkel verminderd zijn.
Door middel van balans- en stabiliteitsoefeningen werken we aan het verbeteren van je evenwicht en de controle over je enkel tijdens dagelijkse bewegingen.
Terugkeer naar werk en sport
Wanneer je weer voldoende kunt lopen en je enkel sterker wordt, kunnen we de belasting verder uitbreiden.
Afhankelijk van je persoonlijke doelen werken we aan activiteiten zoals langdurig staan, traplopen, hardlopen, springen en het maken van draaibewegingen.
Bij sporters kan de revalidatie uiteindelijk worden uitgebreid met sportspecifieke oefeningen.
Hoe lang duurt het herstel na een enkelbreuk?
De duur van het herstel verschilt sterk per persoon en per type breuk.
Een eenvoudige, stabiele enkelbreuk kan een ander herstelverloop hebben dan een complexe breuk waarbij meerdere botten of gewrichtsbanden beschadigd zijn.
Ook na een goede botgenezing kan het langer duren voordat de spierkracht, beweeglijkheid en belastbaarheid volledig zijn hersteld.
Het opbouwen van de belasting gebeurt altijd binnen de mogelijkheden die de behandelend arts heeft aangegeven.
Fysiotherapie na een enkelbreuk bij Fysio Yde
Bij Fysio Yde in Drachten kun je terecht voor begeleiding tijdens je revalidatie na een enkelbreuk.
Tijdens de eerste afspraak onderzoeken we de beweeglijkheid, spierkracht en belastbaarheid van je enkel. We bespreken welke activiteiten nog moeilijk gaan en wat je graag weer wilt kunnen doen.
Op basis daarvan richten we de revalidatie op het herstellen van je enkel, zodat je weer met vertrouwen kunt lopen, werken en sporten.