Knieschijfklachten (patellofemorale klachten)
Heb je pijn aan de voorkant van je knie tijdens traplopen, hurken, sporten of langdurig zitten? Dan kan er sprake zijn van knieschijfklachten, ook wel patellofemorale pijn genoemd.
Deze klachten komen voor bij zowel sporters als mensen die minder actief zijn. De pijn kan het uitvoeren van dagelijkse activiteiten behoorlijk beperken.
Op deze pagina lees je wat knieschijfklachten zijn, waardoor ze kunnen ontstaan en hoe het herstel verloopt.
Wat zijn knieschijfklachten?
De knieschijf, ook wel patella genoemd, bevindt zich aan de voorkant van het kniegewricht. Tijdens het buigen en strekken beweegt de knieschijf door een groeve aan de voorkant van het bovenbeen.
De knieschijf speelt een belangrijke rol bij het overbrengen van de kracht van de bovenbeenspieren en bij het strekken van de knie.
Bij patellofemorale pijn ontstaat pijn rondom of achter de knieschijf. De klachten nemen vaak toe bij activiteiten waarbij de knie herhaaldelijk of langdurig wordt gebogen en belast.
Dit betekent niet automatisch dat er sprake is van beschadigd kraakbeen of een afwijkende stand van de knieschijf.
Welke symptomen passen bij knieschijfklachten?
Knieschijfklachten kunnen verschillende symptomen veroorzaken.
Veelvoorkomende klachten zijn:
Pijn rondom of achter de knieschijf.
Pijn tijdens traplopen, vooral bij het naar beneden lopen.
Klachten tijdens hurken, squatten of opstaan vanuit een stoel.
Pijn tijdens hardlopen, springen of andere sportactiviteiten.
Een stijf of pijnlijk gevoel na langdurig zitten met gebogen knieën.
Soms een krakend of knappend gevoel rondom de knieschijf.
De pijn ontstaat vaak geleidelijk en kan wisselen afhankelijk van de hoeveelheid belasting.
Hoe ontstaan knieschijfklachten?
Knieschijfklachten kunnen ontstaan wanneer de belasting van het knieschijfgewricht groter is dan wat het gewricht op dat moment goed kan verdragen.
Een plotselinge toename van hardlopen, krachttraining of andere sportactiviteiten kan hierbij een rol spelen.
Ook de kracht en belastbaarheid van de bovenbeen- en heupspieren kunnen van invloed zijn op het ontstaan en aanhouden van de klachten.
Vaak is er niet één duidelijke oorzaak, maar spelen meerdere factoren een rol.
Hoe worden knieschijfklachten behandeld?
De behandeling is vooral gericht op het verbeteren van de belastbaarheid van de knie.
Een belangrijk onderdeel hiervan is oefentherapie, waarbij de kracht van de bovenbeen- en heupspieren geleidelijk wordt opgebouwd.
Daarnaast kan het nodig zijn om activiteiten die veel pijn veroorzaken tijdelijk aan te passen. Dit betekent niet dat je alle belastende bewegingen moet vermijden, maar dat je zoekt naar een hoeveelheid belasting die de knie goed kan verdragen.
Afhankelijk van de klachten kunnen ook aanpassingen in de sportbelasting, bewegingsuitvoering of het trainingsprogramma worden toegepast.
Hoe lang duurt het herstel?
De hersteltijd verschilt per persoon en hangt onder andere af van de duur van de klachten en de mate waarin de knie belast kan worden.
Bij sommige mensen nemen de klachten binnen enkele weken af. Wanneer de klachten al langere tijd aanwezig zijn, kan het herstel meerdere maanden duren.
Een geleidelijke opbouw van spierkracht en dagelijkse of sportieve activiteiten is belangrijk om de belastbaarheid van de knie te verbeteren.
Ook nadat de pijn is afgenomen, kan het zinvol zijn om krachttraining en andere oefeningen te blijven uitvoeren.
Wat kun je zelf doen bij knieschijfklachten?
Probeer actief te blijven binnen de mogelijkheden van je knie.
Wanneer traplopen, hardlopen of diepe kniebuigingen veel pijn veroorzaken, kan het helpen om deze activiteiten tijdelijk minder intensief uit te voeren.
Bouw de belasting vervolgens geleidelijk weer op. Let daarbij niet alleen op de pijn tijdens het bewegen, maar ook op de reactie van je knie later op de dag en de volgende ochtend.
Bij aanhoudende of toenemende klachten is het verstandig om de oorzaak van de kniepijn te laten onderzoeken.