Heupartrose
Pijn in je lies of heup tijdens het wandelen, opstaan uit een stoel of traplopen? Of merk je dat je heup steeds stijver wordt en dagelijkse bewegingen meer moeite kosten?
Deze klachten kunnen passen bij heupartrose, ook wel slijtage van het heupgewricht genoemd.
Hoewel artrose niet volledig kan worden teruggedraaid, betekent dit niet dat je steeds minder moet gaan bewegen.
Met gerichte krachttraining en het aanpassen van je dagelijkse belasting kun je werken aan het verminderen van de klachten en het verbeteren van de functie van je heup.
Wat is heupartrose?
Het heupgewricht bestaat uit de heupkop en de heupkom. Deze zijn bekleed met kraakbeen, waardoor de botoppervlakken soepel langs elkaar kunnen bewegen.
Bij heupartrose verandert de kwaliteit en structuur van het kraakbeen en kunnen ook veranderingen ontstaan in het onderliggende bot en de omliggende gewrichtsstructuren.
Hierdoor kan het heupgewricht pijnlijker en minder beweeglijk worden.
Artrose wordt vaak aangeduid als slijtage, maar het is een complexer proces dan alleen het afslijten van kraakbeen.
De ernst van de artrose op een röntgenfoto komt bovendien niet altijd overeen met de hoeveelheid pijn of de beperkingen die iemand ervaart.
Welke klachten passen bij heupartrose?
Veelvoorkomende klachten zijn:
Pijn in de lies, heup of bil.
Soms uitstraling van de pijn naar het bovenbeen of de knie.
Startpijn bij het opstaan uit een stoel.
Stijfheid na een periode van zitten of rust.
Moeite met langdurig wandelen of traplopen.
Een beperkte beweeglijkheid van de heup.
Moeite met het aantrekken van schoenen en sokken.
Klachten tijdens het hurken of in en uit de auto stappen.
De klachten kunnen wisselen in ernst. Sommige dagen gaat het bewegen gemakkelijker dan op andere dagen.
Hoe ontstaat heupartrose?
Bij het ontstaan van heupartrose kunnen verschillende factoren een rol spelen.
Denk hierbij aan:
Leeftijd.
Erfelijke aanleg.
Een eerdere blessure of beschadiging van het heupgewricht.
De vorm en ontwikkeling van het heupgewricht.
Overgewicht.
Eerdere aandoeningen of operaties aan de heup.
Heupartrose ontstaat meestal door een combinatie van verschillende factoren.
Behandeling van heupartrose
De behandeling is gericht op het verminderen van de klachten en het verbeteren of behouden van de functie van het heupgewricht.
Gerichte oefentherapie en voldoende dagelijkse beweging spelen hierbij een belangrijke rol.
Verbeteren van spierkracht
Met gerichte krachttraining werken we aan het versterken van de spieren rondom de heup.
Hierbij besteden we onder andere aandacht aan de bilspieren, bovenbeenspieren en de overige spieren die belangrijk zijn tijdens het lopen, opstaan en traplopen.
Een betere spierkracht kan helpen om dagelijkse activiteiten gemakkelijker uit te voeren.
Behouden van beweeglijkheid
Bij heupartrose kan de beweeglijkheid van het heupgewricht afnemen.
Met gerichte oefeningen werken we aan het behouden of verbeteren van de bewegingsmogelijkheden van je heup.
Hierbij houden we rekening met eventuele pijn en stijfheid tijdens het bewegen.
Verbeteren van de conditie
Naast krachttraining is het belangrijk om voldoende te blijven bewegen.
Activiteiten zoals wandelen, fietsen en zwemmen kunnen geschikte manieren zijn om je conditie te verbeteren en actief te blijven.
Welke activiteiten het beste passen, hangt af van je klachten, persoonlijke voorkeuren en dagelijkse belastbaarheid.
Aanpassen van dagelijkse activiteiten
Wanneer bepaalde activiteiten veel pijn veroorzaken, kan het helpen om de belasting tijdelijk aan te passen.
Denk bijvoorbeeld aan het verdelen van langere wandelingen over de dag, het regelmatig afwisselen van houdingen of het gebruiken van een wandelstok wanneer lopen erg pijnlijk is.
Het doel is om actief te blijven op een manier die past bij de belastbaarheid van je heup.
Is bewegen goed bij heupartrose?
Ja. Regelmatig bewegen is een belangrijk onderdeel van de behandeling van heupartrose.
Bewegen helpt om de spierkracht, conditie en functie van het heupgewricht zo goed mogelijk te behouden.
Een lichte toename van pijn tijdens of na het oefenen hoeft niet te betekenen dat je de artrose verergert.
Wel is het belangrijk om de belasting af te stemmen op je klachten en deze geleidelijk op te bouwen.
Volledige rust is meestal niet nodig en kan op langere termijn juist bijdragen aan een afname van spierkracht en conditie.
Is een nieuwe heup altijd noodzakelijk bij heupartrose?
Niet iedereen met heupartrose heeft een heupprothese nodig.
Bij veel mensen kunnen gerichte oefentherapie, voldoende beweging en het aanpassen van dagelijkse activiteiten helpen om de klachten te verminderen en het functioneren te verbeteren.
Wanneer de klachten ondanks een passende behandeling ernstig blijven en het dagelijks functioneren sterk beperken, kan een orthopedisch specialist beoordelen of een heupprothese een geschikte behandeling is.
Fysiotherapie bij heupartrose in Drachten
Bij Fysio Yde onderzoeken we welke beperkingen je ervaart door de heupartrose en welke activiteiten je graag weer beter wilt kunnen uitvoeren.
We kijken onder andere naar de beweeglijkheid, spierkracht en belastbaarheid van je heup.
Met gerichte oefeningen en een geleidelijke opbouw van de belasting werken we aan het verbeteren van je dagelijkse functioneren, zodat je zo actief en zelfstandig mogelijk kunt blijven bewegen.