Meniscusletsel: wat is het, hoe ontstaat het en hoe herstel je?

Een meniscusletsel is een veelvoorkomende knieblessure die zowel sporters als niet-sporters kan treffen. De meniscus speelt een belangrijke rol in het soepel bewegen en stabiliseren van het kniegewricht.
In deze blog leggen we uit wat een meniscus is, hoe een blessure ontstaat, welke behandelmogelijkheden er zijn, en hoe fysiotherapie kan helpen bij een volledig herstel.

Wat is de meniscus?

De knie bevat twee halvemaanvormige kraakbeenschijfjes: de binnenste (mediale) en buitenste (laterale) meniscus. Deze structuren werken als schokdempers tussen het dijbeen en het scheenbeen en zorgen voor stabiliteit in het kniegewricht.
Een scheurtje of beschadiging van de meniscus kan ontstaan door een plotselinge draaibeweging, een verkeerde landing of door slijtage bij ouderdom.

Oorzaken van meniscusletsel

Meniscusletsel kan op verschillende manieren ontstaan:

Acuut trauma: vaak bij sporten zoals voetbal, hockey of skiën. Maar ook in het dagelijks leven.
Degeneratief letsel: bij oudere volwassenen door natuurlijke slijtage van het kraakbeen.
Combinatie van factoren: bijvoorbeeld bij mensen die veel hurken of knielen in hun werk.

Symptomen van een meniscusletsel

Veelvoorkomende klachten zijn:

Pijn aan de binnen- of buitenzijde van de knie
Zwelling of stijfheid, vooral na belasting
Een ‘klik’, ‘knap’ of gevoel dat de knie “op slot” zit
Moeite met volledig strekken of buigen
Verminderde stabiliteit bij bewegen of sporten

Behandeling, revalidatie en herstel bij Fysio Yde

Bij Fysio Yde starten we altijd met een uitgebreid onderzoek en functieanalyse. We testen de beweeglijkheid, stabiliteit en spierkracht van de knie om de aard van het letsel goed in kaart te brengen. Indien nodig verwijzen we door naar de huisarts voor aanvullend onderzoek, zoals een MRI.

Fysiotherapeutische behandeling

Bij een meniscusletsel zonder operatie richten we ons op:

Herstel van mobiliteit – oefeningen om de knie weer mobiel te maken en te houden.
Spierversterking – van o.a. de bovenbeenspieren (quadriceps en hamstrings), kuitspieren, heupspieren en romp.
Stabiliteitstraining – verbeteren van de controle rond het kniegewricht
Sportspecifieke training – zoals sprongtraining, wendbaarheidsoefeningen en veldtraining ter voorbereiding op sporthervatting
Opbouw in belasting – geleidelijk terug naar dagelijkse en sportieve activiteiten

Revalidatie na een operatie

Soms is een operatie nodig, bijvoorbeeld bij een grote scheur of wanneer de knie steeds ‘op slot’ schiet. De twee meest voorkomende operaties zijn:

Meniscushechting (de scheur wordt gehecht, de meniscus blijft behouden)
Meniscectomie (het beschadigde deel van de meniscus wordt verwijderd)

Na een operatie is een zorgvuldig opgebouwde revalidatie essentieel.
Wij begeleiden je stap voor stap met:

Gerichte mobilisatie- en spieractivatie-oefeningen in de eerste fase
Progressieve krachtoefeningen en looptraining
Functionele en sportspecifieke training in de eindfase, zoals veldtraining, sprong- en draaibewegingsoefeningen
Evaluatie door middel van testen om objectief te meten of je klaar bent voor de volgende fase of sporthervatting

Het doel is altijd veilig, sterk en pijnvrij terugkeren naar je sport of dagelijkse activiteiten.

Operatie of geen operatie?

Of een operatie nodig is, hangt af van verschillende factoren:

De plaats en grootte van de scheur
De leeftijd en activiteitsniveau van de patiënt
De mate van klachten (zoals blokkeren of doorzakken)

Bij jonge, actieve mensen met een verse scheur in het goed doorbloede deel van de meniscus wordt vaak gekozen voor hechting. Bij oudere patiënten of bij slijtage-letsels is een conservatieve (niet-operatieve) behandeling meestal de eerste keuze.

Wat veel mensen niet weten:
Uit onderzoek blijkt dat fysiotherapie op lange termijn vaak net zo effectief is als een operatie bij veel soorten meniscusletsel, vooral bij degeneratieve (slijtagegerelateerde) scheuren.
Met gerichte training kan de knie zijn stabiliteit, kracht en functie volledig herstellen zonder chirurgische ingreep. Daarom wordt bij Fysio Yde altijd eerst gekeken of fysiotherapeutische behandeling voldoende resultaat kan bieden — met de operatie als mogelijke vervolgstap wanneer dat echt nodig is.

Conclusie

Een meniscusletsel kan vervelend zijn, maar met een goede diagnose, gerichte behandeling en gestructureerde revalidatie is volledig herstel vaak mogelijk.
Bij Fysio Yde in Drachten bieden we persoonlijke begeleiding — van onderzoek tot veldtraining — zodat jij weer met vertrouwen kunt bewegen.

👉 Heb jij knieklachten of denk je aan een meniscusblessure? Neem contact op met Fysio Yde voor een persoonlijk behandelplan.